食欲が強い方必見！！低カロリーで満足度が高い食べ物とは？

こんにちは！

タロウです。

今回は、

「ダイエットしているけれど、

　食欲に負けてついつい食べ物を

　食べてしまう。。。」

と悩んでいる方のために、

満足度が高く低カロリーな食べ物を

紹介したいと思います！

ダイエット中に食欲に負けて

気にせず沢山食べることは

よくありませんが、

我慢のしすぎも

ストレスに繋がってしまうので、

最初は食べ物を工夫するところ

から初めてみましょう！！

この食べ物を知ることで、

お腹が空いた時に罪悪感なく

食べ物を食べることが出来ます。

ダイエット中に、

間食として食べれるのは

ダイエットのモチベーションに繋がります！

きっと、

理想な美脚を手に入れるための

ひとつの鍵となると思うので、

是非、最後まで読んでみてください！

逆にもし、

この食べ物を知らないまま

食欲に負けて色々な食べ物を

食べ続けていたら、

理想とは真逆の体型・脚

になってしまうかも。。。

そうならないためも、

食べる食べ物を工夫してみましょう！

それでは、

食欲が強くて悩んでいる方に

低カロリーで満足度が高い食べ物とは。。。

・カットフルーツ

・ブランフレーク

・こんにゃく

・豆腐

以上の４つです。

一つ一つ説明していきます。

まず初めにカットフルーツは、

バナナ・りんご・グレープフルーツ

などがオススメです。

バナナやりんごは、

ダイエット中に不足しがちな

栄養素が含まれています。

（ビタミンB群・カリウム・食物繊維など）

またグレープフルーツには、

ナリンギンという成分が含まれており

食欲を抑える働きがあります。

次にブランフレークは、

食物繊維や鉄などが含まれており

ダイエットに最適とされています。

お腹の調子を整えたり

免疫力を上げてくれたり

健康面的にもオススメです。

しかし、

一つ注意点があり

糖質が少し高いので

一日に６０ｇを目安にしてください。

次のこんにゃくは、

グルコマンナンという

成分が含まれており

脂質や糖を体外に排出する働きや

胃の中を水で膨らませて満足度を上げる

などの効果が期待できます。

こんにゃくの成分は

ほとんどが水分のため

低カロリーです。

最後の豆腐は、

とりあえずカロリーが低いです！

豆腐には、

大豆タンパク質が含まれており

コレステロールを下げる

働きを持っています。

腸内環境も整えてくれるので

ご飯の変わりに食べるのも

効果的でしょう。

これで以上となります。

今日から、

ダイエット中にお腹が空いたら

以上の４つのうちから

ピックアップして食べてみてください！

きっと、

食欲が収まり

体にプラスとなる効果が

現れるでしょう。

食欲が強い方は、

食べ物の工夫が必要ですよ。

食欲に打ち勝ち

一緒に理想の美脚を

手に入れましょう！

では、また。