食事する時に〇〇を意識して摂ると良い！？

こんにちは！

タロウです。

今回は、

食事する時に意識して摂ると

脚痩せダイエットをしている方に

効果がある〇〇を紹介したいと思います！

この〇〇を知れば、

ダイエット中に何を意識して食べれば

良いのかがわかるようになり

理想の美脚に一歩近づくことが出来ます！

また、

ダイエット中に少し食べ過ぎてしまった時の

救世主となるかもしれません！？

逆にもし

この〇〇を知らないまま

ダイエットに励んでいると、

いつまで経っても

脚痩せの成果が目に見えずに

ずっと今の自分の脚のままかも。。。

理想の美脚に憧れて

ダイエットに挑戦してのに

ずっと今の自分の脚のままでは

嫌ですよね！！

そうならないためにも

是非、最後まで記事を読んでみてください。

それでは、

ダイエット中の食事で

意識して摂ると良い〇〇とは。。。

食物繊維

です。

「食物繊維って何！？」

と思った方のために、

食物繊維の効果と

食物繊維が豊富な食材を

紹介したいと思います！！

まず食物繊維を摂ると、

・お腹の調子を整えてくれる

・脂質の排泄を助ける

　（体に脂肪を溜めにくくする）

・食欲を軽減してくれる

などの効果があります。

食物繊維の以上の効果は、

誰にとってもプラスになることですが

脚痩せダイエットをしている方にとっては

より高い効果を発揮し

日々のダイエットを

サポートしてくれるそんな存在です！

次に、

食物繊維が豊富な食材を

紹介したいと思います！

・玄米ごはん、麦ごはん

・豆類、野菜類、果実類、きのこ類、藻類

などが食物繊維が豊富に含まれています。

そして、

オススメの食材は

さつまいも、かぼちゃ、ごぼう、たけのこ、

ブロッコリー、しいたけ、ひじき、糸引き納豆

です！

食事をする際は、

意識して摂るように心掛けましょう。

特にオススメできる食べ方は、

ヨーグルトにさつまいもやバナナを

合わせて食べることです。

ヨーグルトとさつまいも・バナナはどちらも、

お腹の調子を整えてくれる食材なので

一緒に食べることでより効果が高くなるので

オススメです！！

これで以上となります。

さっそく、

本日から食事に

取り入れてみてください。

お腹の調子が上がると同時に

気分が上がりダイエットの効果も

上がること間違いありません！！

食物繊維は、

理想の美脚を手にするために

必要不可欠のものかもしれませんよ！？

普段から少しでも

意識してみることをオススメします！

一緒に頑張って行きましょう！

では、また。