お風呂あがりに「あること」をすると脚が細くなる！？
こんにちは！
タロウです。
突然ですが、
お風呂上がりに
ストレッチやマッサージなど
していることありますか？
ストレッチやマッサージは、
体が温まって血行がよくなっている
お風呂上がりにするのが良い
とされています。
筋肉の緊張がゆるむので
柔軟性が高まり
ストレッチやマッサージを
効果的に行えます。
また、
温まることで
リンパの働きが良くなり
脚のむくみ解消にも繋がります！
「でも、
具体的にどんな
ストレッチやマッサージを
やれば良いのかわからない。」
という方が
いらっしゃることだと思います。
そこで今回は、
ストレッチに焦点を当て
お風呂上がりにすると良い
オススメのストレッチを紹介します！
マッサージに関しては、
他の記事で書こうと思うので
楽しみにお待ち下さい。
このストレッチを知れば、
日々の疲れやむくみが軽減され
脚痩せにも期待することが出来ます！
脚以外の下半身も集中的に引き締めたい
肩こり・腰痛を解消したいという方も
是非試してみてください。
逆にもし
このストレッチを知らないと、
足の疲労やむくみが日に日に
溜まっていき今よりも
脚が太くなってしまうかも。。。
そんなことでは、
いつまで経っても理想の美脚に
近づくことは出来ません！
そうならないためにも、
是非、最後まで記事を読んでみてください。
それでは、
お風呂上がりに
オススメなストレッチとは。。。
１．首ストレッチ
２．膝抱えストレッチ
３．太ももストレッチ
の３つとなります。
それでは、
３つを説明していきます。
まず首のストレッチは、
合計で３つあります。
①首側面ストレッチで、
座った状態で、背筋を伸ばして行います。
片方の手を反対側の耳の上に添えて置き
首をゆっくりと傾けながら伸ばします。
呼吸を意識しながら
２０秒その状態をキープします。
反対も同様に行ってください。
②首前面ストレッチで、
こちらも座った状態で、背筋を伸ばして行います。
胸の前に両手で水をすくうような
形を作ります。
そのまま上げていき、
下アゴから首に添えます。
そして、
首をゆっくりと上に傾けながら
首の前を伸ばします。
呼吸を意識しながら、
２０秒その状態をキープします。
③首後面ストレッチで、
こちらも座った状態で、背筋を伸ばして行います。
まず、
頭の後ろで手を組みます。
そのまま下を向き、
首の後ろを伸ばします。
呼吸を意識しながら、
２０秒その状態をキープします。
次は膝抱えストレッチは、
仰向けで脚を伸ばした状態にします。
片方の脚を曲げて、
両手で抱えるように胸の方へ寄せます。
背中はまっすぐキープした状態で、
お尻から太ももの後ろ辺りを
伸ばしましょう。
呼吸を意識して、
２０秒キープしましょう。
反対も同様に行ってください。
最後の太ももストレッチは、
横向きに寝て腕で枕を作り
姿勢をまっすぐに保ちます。
膝を曲げて手で足首を掴みます。
そして、
少しづつ身体の後ろの方に
伸ばしていきます。
太ももの前を伸ばすイメージで
背中が丸まらないように
注意しましょう。
呼吸を意識して、
２０秒キープしましょう。
反対も同様に行ってください。
これで以上となります。
さっそく、
今日のお風呂後から
このストレッチを試してみましょう！
体の血行が良くなり、
日々のダイエットの効果も
上昇することでしょう。
これを毎日続けることが出来れば、
理想の美脚に一歩近づくこと
間違いありません！！
理想の美脚に
近づくのにストレッチは
必要不可欠ですよ。
では、また。
