お風呂上がりに「あること」をすると脚が細くなる！？part2

こんにちは！

タロウです。

今回は、

以前に紹介した

お風呂上がりに「あること」をすると脚が細くなる！？

の続編となっております。

前回はお風呂上がりに

オススメのストレッチについて紹介しました。

そこで今回は、

お風呂上がりにオススメの

マッサージについて紹介したいと思います！

ストレッチやマッサージは

お風呂後にすると効果的ということは

前回説明させていただいたので、

読んでいない方は前回の記事から読んでみてください。

このマッサージさえ知ってしまえば、

日々の脚の疲労やむくみが軽減され

脚痩せに期待することが出来ます！

また、

このマッサージはリラックス効果があり

日々のストレスも軽減してくれることでしょう！

理想の美脚に一歩近づくこと

間違いありません！！

逆にもし

このマッサージを知らなければ、

日に日に脚に疲労がたまり

脚がぱんぱんにむくんで

結果的に、

ダイエット前の脚よりも

太くなってしまうかも！？

理想の美脚を目指し

ダイエットを始めたのに

逆に脚が太くなるなんて嫌ですよね！

そうならないためにも

是非、最後まで記事を読んでみてください。

それでは、

お風呂上がりにオススメの

マッサージを紹介したいと思います！

ふくらはぎと太ももの

２種類を紹介したいと思います。

①ふくらはぎ

まず、

マッサージの効果を高めるために

足裏をまんべんなく揉んでください。

次に、

足首をぐるぐる回してください。

その際は、脚の指の間に手の指を

入れて回すとより効果が上がります。

１．

ふくらはぎの横側を

手をグーにして、くるぶしのところから

上に向かって拳を引き上げていきます。

その時は、

痛気持ちいくらいの力加減で

行ってみてください。

２．

同じく、くるぶしから

膝に向かってふくらはぎを

つまみながら揉み上げていきます。

両足２０回づつ

行ってください。

３．

最後にふくらはぎ全体を

揉みほぐしてください。

同じく両足２０回づつ

行ってください。

②太もも

１．

脚の付け根に沿って

手のひらでやや強めに

左右１２往復させます。

２．

太ももの内側をつまんで、

下に向かって引っ張るように

揉みほぐしてください。

両足１０回程度

行ってください。

３．

両手で太ももを

雑巾を絞るように

ねじりながら揉んでみてください。

これを左右３往復

行ってください。

４．

最後は太もも全体を

手のひらでよく揉んでください。

下から上に老廃物を流すイメージで

行ってください。

これで、以上となります。

さっそく、

今日のお風呂上がりから

マッサージを試してみてください！

きっと、

その日の脚の疲労が解消して

脚が楽になることでしょう！

もしかしたら、

脚が前よりも細く見える

かもしれませんよ！？

このマッサージを活用して

早々に理想の美脚を手に入れましょう！

では、また。