ダイエットで断食はNG？体が大変なことに！？
こんにちは！
タロウです。
今回は、
ダイエットと聞くと
誰もが一度は考える断食について
お伝えしていこうと思います。
この事実を知れば、
ダイエット中に
罪悪感なく食事を取りながら
安全にダイエットが行え
理想の美脚に近づくと
思います。
逆にもし、
あなたがこの事実を知らないまま
安易に断食をダイエットを取り入れてしまうと
数日後にはリバウンドしたり
健康面で悪影響を起こしたりします。
最悪ダイエットどころか、自分の体が大変なことに！？
そうならないためにも
是非、最後まで読んでみてください。
確かに断食は
体重の変化がすぐに
見ることができるから
断食はダイエットにはもってこいと
考えている方が多いと思います。
しかし、断食には
ダイエットに対してマイナスな面や
ダイエット以外の健康面でのリスクが
いくつかあります。
それは、
以上が断食で食事を取らないと
起こってしまう可能性がある
リスクとなります。
この他にも考えられるリスクはいくつかあります。
特に若い女性が
無理な食事制限をしてしまうと
生まれてくる子供の将来に
影響を与えてしまうとされており
生活習慣病のリスクが高まると
されています。
すぐに痩せたいという理由で
断食をダイエットに取り入れることは
最善な方法と言えるでしょうか？
健康的に痩せたほうが
良いとは思いませんか!?
とは言ったもの
断食を１００％ダイエットに
取り入れていけない
ということはありません。
あくまで、
過度な断食に対して言われている
リスクを挙げさせていただきました。
実際に管理栄養士が
断食の取り入れ方を
間違えなければ
断食は良いものと
しています。
じゃあどうしたら良いの？
という方のために
今回は２つの方法を紹介します。
１．朝食後２４時間の断食を週３日、８週間
２．１日１６時間、毎日の断食を１２週間
１つ目は、
断食と食事制限を
同時に行う
断食です。
食事制限は
食事を摂取する日は
必要量の７０％に
エネルギーを制限した
食事となります。
２つ目は、
１０時〜１８時までは
好きなものを食べ
その他の時間は水とカロリーゼロの
ドリンクで過ごすという
断食です。
好きなものを食べながらの
ダイエットは理想ですよね！！
この方法であれば、
先程あげた断食の
リスク起こらないと
されています。
以上のように
１００％断食をやってはいけない
ということはありません。
断食をダイエットに
取り入れるのなら
正しい知識でということです。
極端なダイエットは健康を
害することがあるので
お気をつけてください。
また、特に出産を控えている若い女性の方などは
最善の注意を払ってください。
今すぐ、
リバウンドや健康面を考え
無理なダイエットや必要ないダイエットは控えて
健康的に痩せ、理想である美脚を手に入れましょう。
では、また。
