脚が細くなる筋トレとは!?
こんにちは!
タロウです。
突然ですが、
「筋トレをすると
脚が太くなるから」
「ダイエットを始めたけど
脚を細くする筋トレの
やり方がわからない。。。」
などと悩みを抱えている方が
いらっしゃるのではないでしょうか?
まず、
筋トレをすると
脚が太くなるというのは
「誤解」です。
というのも、
女性の方は、
男性ホルモンが少ないので
筋トレによって筋肉を
肥大させることが難しいそうです。
ボディビルダーの方や
競輪選手などの太い筋肉は、
過度なトレーニングを
繰り返して作り上げているので
これからダイエットを始める方は
大丈夫なので、安心してください!
それでは、
脚痩せの筋トレの方法が
わからない方の為に
今回は、
一日2分30秒で出来る
脚が細くなる筋トレの方法を
紹介したいと思います。
この方法を知れば、
一日たったの2分30秒で
理想の美脚に近づくことが出来ます!
2分30秒と短い時間で
筋トレが出来れば
きっとあなたも
継続できるはずです。
短時間の筋トレで
理想の美脚に近づけるのは
夢のようですよね!!
しかし、
この方法を知らなければ
筋トレを継続できず
結果的にダイエット失敗に
終わってしまうかも。
時間を掛けて
努力を沢山したのに
ダイエットが失敗に
終わるのは絶対に嫌ですよね!
そんな事にならないように
是非、最後まで記事を読んでみてください!
それでは、
美脚に近づく
脚痩せの筋トレ方法とは。。。
1.膝パタパタ
2.脚パカ
3.自転車こぎ
5.片足ヒップリフト
の4つの筋トレです。
それぞれ30秒ずつ行ってください。
一つ一つポイントを
説明していきます。
まず、
膝パタパタは
仰向きに寝て脚を開き
膝を立てる状態をとります。
そのまま左右交互に
膝を倒す・起こすを
繰り返し30秒間行います。
2つ目の脚パカは、
仰向けに寝て脚を揃えて上げ
パカッと開いて閉じる。
以上を30秒間
繰り返し行ってください。
無理せず、痛みなく
開けるところまでで大丈夫です。
3つ目の自転車こぎは、
同じく仰向け寝てに
自転車をこぐイメージで
脚を大きく回す。
自転車こぎには、
有酸素運動効果もあり
ダイエットに抜群です。
こちらも30秒間続けてください。
最後の片足ヒップリフトは、
仰向けに寝て膝を立てて
片足をもう片方の脚に
乗せた状態にします。
その状態のまま、
お尻を上げ下げします。
脚を交互に組み換えながら
繰り返し行ってください。
なので、
両方で1分となります。
以上となります!
この筋トレは
一回2分30秒と
短いので毎日続けてみてください。
日々継続することで、
理想の美脚に1歩近づきます!
それでは今すぐ、
無理のないように
取り組んでみてください!
では、また。