risouno_bikyaku2760’s blog

【ある方法で脚を痩せ体質に?】脚が太くて着たい服を着れない女子大生必見! 友達にバレずに3ヶ月で太もも−5cm、スキニーが似合う美脚になって彼氏もGetしようプロジェクト

脚が細くなる筋トレとは!?

んにちは!

タロウです。

 

突然ですが、

 

「筋トレをすると

  脚が太くなるから」

 

「ダイエットを始めたけど

  脚を細くする筋トレの

   やり方がわからない。。。」

 

 

などと悩みを抱えている方が

いらっしゃるのではないでしょうか?

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まず

筋トレをすると

脚が太くなるというのは

「誤解」です。

 

というのも、

 

女性の方は、

男性ホルモンが少ないので

筋トレによって筋肉を

肥大させることが難しいそうです。

 

ボディビルダーの方や

競輪選手などの太い筋肉は、

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過度なトレーニングを

繰り返して作り上げているので

これからダイエットを始める方は

大丈夫なので、安心してください!

 

それでは、

脚痩せの筋トレの方法が

わからない方の為に

 

今回は、

一日2分30秒で出来る

脚が細くなる筋トレの方法

紹介したいと思います。

 

この方法を知れば、

一日たったの2分30秒で

理想の美脚に近づくことが出来ます!

 

2分30秒と短い時間で

筋トレが出来れば

きっとあなたも

継続できるはずです。

 

短時間の筋トレで

理想の美脚に近づけるのは

夢のようですよね!!

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しかし、

 

この方法を知らなければ

筋トレを継続できず

結果的にダイエット失敗

終わってしまうかも。

 

時間を掛けて

努力を沢山したのに

ダイエットが失敗

終わるのは絶対に嫌ですよね!

 

そんな事にならないように

是非、最後まで記事を読んでみてください!

 

 

それでは、

美脚に近づく

脚痩せの筋トレ方法とは。。。

 

1.膝パタパタ

 

2.脚パカ

 

3.自転車こぎ

 

5.片足ヒップリフト

 

の4つの筋トレです。

それぞれ30秒ずつ行ってください。

 

一つ一つポイント

説明していきます。

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まず、

膝パタパタ

仰向きに寝て脚を開き

膝を立てる状態をとります。

 

そのまま左右交互に

膝を倒す・起こす

繰り返し30秒間行います。

 

2つ目脚パカは、

仰向けに寝て脚を揃えて上げ

パカッと開いて閉じる

 

以上を30秒間

繰り返し行ってください。

 

無理せず、痛みなく

開けるところまでで大丈夫です。

 

3つ目自転車こぎは、

同じく仰向け寝てに

自転車をこぐイメージで

脚を大きく回す

 

自転車こぎには、

有酸素運動効果もあり

ダイエットに抜群です。

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こちらも30秒間続けてください。

 

最後の片足ヒップリフトは、

仰向けに寝て膝を立てて

片足をもう片方の脚に

乗せた状態にします。

 

その状態のまま、

お尻を上げ下げします。

 

脚を交互に組み換えながら

繰り返し行ってください。

 

なので、

両方で1分となります。

 

以上となります!

 

この筋トレは

一回2分30秒と

短いので毎日続けてみてください

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日々継続することで、

理想の美脚に1歩近づきます!

 

それでは今すぐ

無理のないように

取り組んでみてください!

 

では、また。