〈自己紹介〉

初めまして！

タロウです。

この度から、ブログを通して

自分の足に自身が持てない方向けに

かっこよくスキニーを着こなせる

脚痩せダイエット方法を

お伝えしていこうと思います。

それは私の姉も

足が太くて

好みの服が着れない・似合わない

という現状のもと

脚痩せダイエットを共に始めたのですが

食事制限や筋トレは

思っていた以上に継続できず

目に見える結果が出ませんでした。

このような昔の姉の

状態から脱却して

自分の好みの服を着こなせる美脚を

手にしたい方は

是非、最後まで読んでください！

ジムや公園での運動

ストレスが溜まる食事制限

様々な方法を試しても

自分の理想の脚を

手に入れることが

できなかった姉が

たったの３ヶ月間で

自分の好みの服を着こなせる脚を

手にすることができた

魔法のような意外な方法！！

久しぶりに同じ部活動だった女性の先輩と会った時に

その先輩の変わりように驚きました。

その先輩は現役時代

脚全体に筋肉があり、お世辞でも細い脚とは

言えるような脚ではありませんでした。

しかし、その場で会った先輩は

細身のスキニーを着こなした

美脚の持ち主となっていました。

そこで

脚を細くするには

がむしゃらに食事制限や運動を

やっては意味がない

脚の体質を変える必要がある

ということを教えてもらいました。

しかし、私には思い当たる節があり

体質は生まれつき決まるところもあるのでは？

実際に、私の部活動の部員にも

いくら食べても太らない体質の人や

逆に食べた分だけ太る体質の人もいるなと

その時ふと思いました。

ですが先輩はもともと

太りやすい体質だったので

疑うより実際にやってみよう！

と、姉と決意しました。

それからは

先輩に聞いたことを元に

サイトや本などで

体質のことは勿論のこと

食事制限や運動の正しい行い方などに

ついても勉強しました。

すると、太い脚からおさらばし

好みの服が似合う自信ある脚になるためには

ダイエット前に

少しでも脚を痩せ体質にしないと

食事制限や運動の効果が大きく出ないことに

気づきました。

脚痩せについて勉強して

それを実践していくうちに姉は

前までは、日々の生活の疲労でむくんでいた脚が

目に見てわかるほどに足のむくみが減り

すっきりしているのが分かりました。

勉強とダイエットを初めて１ヶ月経たないくらいで

少しずつ変化が現れました。

脚のむくみが減り脚が前よりラクになった

と姉が笑顔になっている

いつもだったらジーパンを履くとき

脚がむくんでてズボン履くのが辛いと言うが

スキニー履けるかもというお世辞を言うほどに

姉が自分の脚に対してネガティブな発言が減り

前よりポジティブな思考になった姿を見て

私は嬉しかったです。

自分の脚の体質を変えた上で

正しい食事制限や運動を行うことで

脚を前より細くできる

ということが分かりました。

今までがむしゃらに

食事制限や運動をしてきたことが

対して大きな効果を発揮しないということが

初めて分かりました。

脚を痩せ体質にして

正しいダイエット方法を実践してから

どんどん脚が細くなり

目に見える変化が出た姉を見て

姉は友人や職場の方に

「○○ちゃん痩せた？細い足羨ましい！！」

などと言ってもられるようになりました。

脚に自信が出来た姉は

美脚を手に入れた上

彼氏もGetすることが出来ました。

どうして

このような結果を得ることができたのか。

それは

しっかりと情報を集め実践し

正しいダイエット方法を

知ったからです。

このブログを読んでいるあなたは、

私の昔の姉のような悩みに当てはまる

悩みはありましたか？

脚を細くしたいけど

食事制限や運動などの

正しい方法がわからない

でも細くしたい。

という悩みに追い詰められてはいませんか？

昔から太りやすい体質だから

脚は細くならない

ということはありません。

ダイエットの前に

魔法のようなある方法を行い

その後正しいダイエットを行えば

理想の美脚は手に入れる

ことが出来ます。

美脚を手に入れて

自分の好みの服（スキニーなど）を

履きたくないですか？

そして、自信ある脚と共に

彼氏もGetしたくないですか？

私の姉と同じような

悩みを抱いてる人を助けたいです！

一緒に美脚を手に入れましょう！

最後まで読んでくださり

ありがとうございました。 

モデルが実践している、３ヶ月で太もも−５cmの魔法のようなある方法

魔法のような脚痩せダイエット方法を知り

　　過度な食事制限・運動をしても

　　細くならなかった『大根脚』が

　３ヶ月間で太もも−５cmも細くなり

　　着れなかったスキニーを履いて

　念願の彼氏を作ることができた話。

脚が太くてスキニーが

履けなかった私の姉が、

たったの３ヶ月で

脚を痩せ体質にしてスキニーが似合う

理想の美脚になりました。

そして、

姉は自分の脚に自信が付き念願の

彼氏を作ることに成功しました！

今回は今このブログを

読んでくださったあなた限定で

普通の女子大生は知ることがない

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モデルが日々実践している、

かつ脚が太くて悩んでいた姉にも効果があった

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この悩みが解消されると、

今までの自分の脚に対する

ネガティブな考えが無くなり

自分の脚に自信を持つことが出来ます！

自分の脚に自信が持てることで、

今まで細くて履けなかった服を着て

日々の生活が楽しいものとなります！

親友や家族に、

「え！？

　めっちゃ脚細くて綺麗じゃん！！

　モデルのような脚羨ましい。。。」

こんなこと言われてみたくありませんか？

そして、

なかなか自分に自信が持てずにいた

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この未来を実現することができます！

しかし、

このプレゼントの内容を知らない人達は

普通の女子大学生として影で

「大根足」というあだ名を付けられてしまうかも。

そんな人生は惨めですよね。

他人の目を気にして

脚を隠すように生活を送る。

可愛い服やカッコいい服を見つけても

そもそも脚が太くて着ることが出来ない。

あなたが興味ある男性から

脚が太い人は無理だから付き合えない。

と言われる人生。

・友人の陰口

・男性からの鋭い言葉

自分が悪いと思っているから

何も出来ない、言えない日々。

毎日鏡を見て

脚さえ太くなければと思いながら

何も変わらず時間だけが過ぎていく。

そんな毎日の繰り返し。

この悩みをこれからも

持っているのは

地獄そのもの。。。

そんな毎日は

絶対にイヤですよね！！

そうならないためにも、

是非今回のプレゼントを活用してみてください！

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こんにちは！

ユウです。

少し私自信がどのような経緯で

このような事を発信しているのかを

お話させてもらおうかと思います。

もしかしたら、

このブログを読んでいる

あなたと重なる部分もあるかもしれません。

 それは私の姉が脚が太くて

好みの服が着れない・似合わない

という現状のもと脚痩せダイエットを

共に始めたのですが。

ある日、

姉と服屋に行った時に

姉の好みの服を見つけました。

しかし、

姉はその服を試着もせずに

棚に戻してしまいました。

私が、

「その服買わないの？」

と聞くと姉は、

「この服見るからに細いから、

　脚が太い私には履けないよ」

と言いました。

確かに、

姉が自分の脚が原因で

好みの服が着れないという事は

前々から知っていました。

しかし、

目の前で本来なら買いたかったはずの服を

諦めている姉の姿を見るのは辛かったです。

姉には、

一人で脚痩せダイエットに挑戦し

失敗したという過去がありました。

その過去を知った上で、

姉には自分の好みな服を着て

楽しんで生活を送ってほしいと思いました。

その日の夜に

姉と母親が話しているのが

耳に聞こえてきました。

母親が姉に対して

冗談ではあるものの、

「脚が太いから彼氏が出来ないんだよ」

と言っているのが聞こえました。

母親に言われたことが

姉が一番気にしている事だと

私は知っていたのでとても辛くなりました。

そこで、

脚を気にする生活から

変わって欲しいという思いから

姉に自分も一緒に手伝うから

もう一度脚痩せダイエットに

挑戦しないかと提案し

共に協力して脚痩せダイエットを

することを決意しました！

しかし、

想像していた通りに

すぐには上手くいきませんでした。

私と姉は、

ダイエットに関して無知だったので

まずは体を動かすことから始めて見ました。

ということで、

ジムに行きランニングやストレッチを始めてみました。

一週間に２日〜３日程度ジムに通っていましたが

私と姉の予定が合わないなどの理由で、

日に日にジムに行く回数が少なくなっていきました。

 結果的にジムに行く事は長くは続かず、

体を動かしての脚痩せは叶いませんでした。

運動が失敗に終わったということで、

次は食事制限を取り入れてみました。

食べる量を減らすなどの

ゆるい食事制限から始めてみました。

しかし、

始めた方の２〜３日は続けられましたが

食べることが好きな姉は食欲に負けて

食事制限も続けられませんでした。

運動や食事制限を少し試してみたものの

姉の脚にはほぼ変わりがなく

姉のモチベーションは下がる一方でした。

ダイエットの結果が脚に出ないと

ダイエットの継続が難しくなり

悩む日々でした。

さらに、

痩せたい部分が脚ということで

脚痩せの知識が全く無かった私は

何をやれば良いのか全くわからず

行き止まってしまいました。

そんなある日に、

久しぶりに私の部活動の女性の先輩と

会う機会がありました。

その先輩は現役時代では、

脚全体に筋肉がありお世辞にも細い脚と

言えるような脚ではありませんでした。

しかし、

その場で会った先輩は

細身のスキニーを着こなした

美脚の持ち主となっていました。

私は先輩の変わりように

すごい驚きました。

そこでつい私は、

「どんな方法を試したんですか？」

と聞いてしまいました。

すると先輩は、

「がむしゃらに食事制限や運動をしても

　意味がないよ。脚の体質を変える

　必要があるんだよ」

ということを

教えてもらいました。

しかし、

体質は生まれつき決まる

ところがあるのでは！？

と、思いつきました。

実際に、

いくら食べても太らない人

逆に食べた分だけ太る人がいます。

ですが、

その先輩はもともと

太りやすい体質だったので

疑うより試してみようと決心しました。

それからは、

先輩から聞いたことを元に

サイトや本などから体質の事を

調べて実践を繰り返しました。

すると、

ダイエット前に脚を痩せ体質にしないと

食事制限や運動の効果が大きく出ないと

いうことがわかりました。

姉がそれを実践していくうちに

脚の疲労やむくみが減り

脚が少しスッキリしていくのがわかりました。

脚のむくみが減り

脚が前より楽になったと

姉が笑顔になっている。

いつもだと、

脚がむくんでてズボンを

履くのが辛いと言っていた姉が

スキニー履けるかも！？

と、お世辞を言うほどに。

姉が自分の脚に対してネガティブな発言が減り

前よりもポジティブな思考になった姿を見て

私は嬉しかったです！！

自分の脚の体質を変えた上で、

正しい食事制限や運動を行うことで

脚を前より細くできる

ということがわかりました。

今まで行っていたがむしゃらのダイエットは

食事制限や運動は大きな効果を発揮しない

と言うこともわかりました。

脚を痩せ体質にして

正しい食事制限と運動を続けた姉は、

友人や職場の人に

「〇〇ちゃん痩せた？細い脚羨ましい！！」

と言ってもらえるようになりました。

脚に自信ができた姉は、

スキニーを着こなせる美脚を手に入れ

さらに念願だった彼氏も手にすることが

出来ました！！

このような結果を手にできたのは、

しっかりと情報を集め実践し

正しいダイエット方法を知ったからです。

私の昔の姉のような悩みに

当てはまる点はありましたか？

・昔から太りやすい体質だから

・遺伝で細くならないから

と脚が細くならない

ということはありません！！

脚を細くしたいけど、

食事制限や運動などの

正しい方法がわからない

でも脚を細くしたい。

という昔の姉と同じように

悩みを抱える方を助けたいです！

是非あなたにも

このプレゼントを活用して

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配布しているのには理由があります。

この脚痩せダイエットを

一人一人の悩みに合わせて発信していく為に、

今脚痩せダイエットを実践していて

困ったり悩んだりしている方の考えを

知りたいと思っているからです。

是非感想をお聞かせください！

「この部分この方が効果的では！？」

などという意見がありましたら

積極的にお伝えいただきたいです。

「でも、なんで脚痩せダイエットを

　発信しようと思ったの？？」

と気になる方がいらっしゃることだと思います。

それは、

私の姉が脚が太いことで

日々悩んでいるのを間近で見ていたからこそ、

私と姉が美脚を手にした経験を元に

過去の姉のように

自分の脚で悩んでいる方の力になりたい

と思ったからです。

さらに何よりも

自分の脚に自信が出て

喜んでいる姉の笑顔が

めちゃくちゃ嬉しかったからです！！

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事はないので安心してください！

今回のテキストのプレゼントだけでなく

個人的なダイエットの悩みにも

対応しようと考えているので

気軽く相談してください！！

理想の美脚を目指して

一緒に頑張りましょう！！

食事する時、〇〇意識している！？

こんにちは！

タロウです。

突然ですが、

食事をする時に何も考えずに

ただ食べ物を食べていませんか？？

食事をする時、

あることを意識するだけで

脚痩せに期待できるんです！！

今回は、

以上のことについて紹介したいと思います。

このあることを知れば、

食事を取りながら健康的に

理想の美脚を手に入れることが出来ます！

また、

とても簡単なことなので

簡単に継続し行えると思います。

逆にもし

いつまでもこれを知らないと、

食べるものに気を付けていても

脚に目に見える変化が現れないかも。。。

日々、ダイエットで運動や食事に

気を使っているのに

あることを知らないだけで

理想の美脚に近づけないのは嫌ですよね！！

そうならないためにも

是非、最後まで記事を読んでみてください。

それでは、

食事をする時に意識すると良い〇〇とは。。。

食べる順番

です。

「え？食べる順番で

　そんなに効果が代わるの！？」

と思ったことだと思います。

実際に、

食べる順番だけで

糖質を抑えることが出来て

体を痩せ体質にすることが出来ます！！

同じ食事内容でも、

食べる順番で痩せやすくなったり

太りやすくなったりする効果があります。

誰でも簡単に行える

順番を紹介します！

この方法は、

糖質の少ないものから

順番に食べるというものです。

例えば、

野菜→汁物→肉や魚→ご飯やパン

という順番で食べてみてください！

この順番を守ることで、

血糖値があがりにくくなり

脂肪の吸収を抑えてくれて

体を太りにくくしてくれます！！

そして、

もう一つ良く噛むということを

意識してみてください！！

・消化が早くなる

・満腹効果がある

・エネルギーを消費する

などの利点があるので

是非、試してみてください！！

これで以上となります。

さっそく、

今日の食事から

意識してみてください！！

継続的に続けることで

効果も現れてくると思うので

日々取り組んでみてください！！ 

とても簡単な方法だと

思うのできっと、

続けられると思いますよ。

意識して取り組むことで、

理想の美脚にどんどん

近づいていくと思いますよ！！

これから、

一緒に頑張っていきましょう！

では、また。

脚が細くならないのは〇〇が原因だった！？

こんにちは！

タロウです。

突然ですが、

「上半身は痩せるけれど、

　下半身がなかなか痩せないんだよな。」

という方が、

いらっしゃることだと思います。

そこで今回は、

脚がなかなか痩せない方の

ある一つの原因を紹介したいと思います！

この原因さえ知ってしまえば

体が痩せ体質になり、

下半身が痩せることが出来るかもしれません！

また、

日々の疲労やむくみが

軽減されダイエット効果も

上昇するかもしれません！！

逆にもし

この原因を知らないままだと、

いつまで経っても

下半身だけ痩せずに

理想の美脚が手に入らないかも！？

この原因を知り

それを解消することで

理想の美脚に近づけるのに、

このまま原因を知らないで

ダイエット前の脚のまんまは

絶対にイヤですよね！！

そうならないためにも

是非、最後まで記事を読んでみてください。

それでは、

下半身が痩せないある原因とは。。。

下半身の冷え

です。

下半身が冷えていると

血行不良により代謝が悪くなり、

どれだけダイエットを努力しても

下半身が太くなってしまうそうです。

下半身に冷えを感じる方は、

ダイエットの前に冷えを解消することから

始めることをオススメします！

「でも、どうやったら。。。」

という方のために、

下半身の冷えの改善方法を

紹介したいと思います！！

以下の事を試してみてください。

１．体を温める食材を摂る

２．温めのお湯で入浴する

３．ストレッチやマッサージを行う

それぞれ説明します。

まず体を温める食材は、

ショウガ、ニンジン、カボチャ、レンコン、

ゴボウ、ジャガイモ、玄米、納豆など

です。

 

これらの食材を

意識的に選ぶように心掛けてみてください。

また、ショウガ湯やココア、白湯などを

飲み物として摂るとなお良いでしょう！

次のぬるめのお湯で入浴するは、

４０℃くらいのお湯に

肩まで浸かります。

１０分〜１５分程度浸かることで

体の芯まで温めることが出来ます！

のぼせないように注意してください。

お風呂に入った後は、

常温のお水を飲むと良いでしょう！

最後のストレッチやマッサージをするは、

お風呂から上がった時に行うと

より体が温まるので是非、試してみてください。

ストレッチやマッサージは、

他の記事で書いてあるので

そちらを御覧ください！

これで以上となります。

さっそく、

今日から意識して

取り組んでみてください。

継続することで

効果は見えてくると思いますよ。

冷えを解消して

体をヤセ体質にして

理想の美脚を手に入れちゃいましょう！

では、また。

脚やせダイエット成功の秘訣は〇〇だった！？

こんにちは！

タロウです。

突然ですが、

ダイエット成功の秘訣って

何だと思いますか？？

運動や食事が一番最初に

頭に浮かぶと思います。

確かに、

ダイエットにおいて運動や食事は

最重要視するべきことです！

しかし、

もう一つ忘れてはいけない

重要な〇〇があるんです！

そこで今回は、

ダイエット成功の鍵の一つと

言っても過言ではない〇〇について

紹介したいと思います！

この〇〇を知れば、

日々のダイエットのやる気が上がり

集中してダイエットに取り組めるはずです！

そして、

集中してダイエットに

取り組むことで憧れの理想の美脚が

早々に手に入れられるかもしれません！

逆にもし

この〇〇を知らなければ、

ダイエットに集中して取り組めず

継続的に続けることが不可能になり

結果的に、

脚痩せダイエット失敗。

に終わってしまうかも！？

理想の美脚に憧れて

日々努力しているのに

こんな形で諦めるのは

絶対に嫌ですよね！！

そうならないためにも

是非、最後まで記事を読んでみてください。

それでは、

脚痩せダイエット成功の秘訣とは。。。

睡眠

です！！

睡眠をきちんと取るか取らないかで

ダイエットの効果は大きく変わります！

理由など、

詳しく説明していきます。

まず、

睡眠は少なくとも７時間は

取るようにしてください！

そして、

睡眠をきちんと

取った方が良い理由としては。。。

・食欲が抑えられる

・痩せ体質にしてくれる

・脂肪の代謝をあげる

などがあります。

逆に睡眠をきちんと取らないと、

太りやすい体質になったり

食欲が増してしまったりしてしまいます。

寝るだけで痩せる訳では

ありませんが、

少なくとも

睡眠がきちんと取れないと

ダイエット成功は遠いと言えるでしょう！

ダイエットを取り組む上で

睡眠は必要不可欠であると言えます！

大学やアルバイトなどで

睡眠時間があまり多く取れないと

いう方も少なくないと思いますが、

少しでも意識するだけで

変化はあると思うので意識してみてください。

これで以上となります。

さっそく、

今日から睡眠時間

７時間以上を目指しましょう！！

そうすることで、

理想の美脚に大きく

近づくこと間違いありません！

一緒に頑張って行きましょう。

では、また。

ご飯の食べる時間を工夫することで、ダイエット効果が上がる！？

こんにちは！

タロウです。

突然ですが、

食事の時間帯が

日によってバラバラな方が

いらっしゃることだと思います。

実は、

食事の時間帯がバラバラだと

ダイエットに支障が出てしまうんです。

努力してダイエットしていたのに

その効果が食事の時間帯のせいで

薄れてしまうのは嫌ですよね！！

「じゃあ、どうしたら良いの？」

という方のために。。。

今回は、

ご飯の食べる時間を工夫するだけで

脚痩せダイエットの効果が上がる

という方法を紹介したいと思います！

この方法を知れば、

ダイエット成功に近づくこと

間違いありません！！

また、

朝・昼・晩ごはんを食べながら

健康的に痩せることが出来ます！

逆にもし

この方法を知らなければ、

食べるものに気を使っていても

脚が細くなるどころか太くなってしまうかも！？

食事の事を考えて行動しているのに

食事を摂る時間帯を間違えるだけで

理想の美脚に近づけないのは嫌ですよね！！ 

こうならないためにも

是非、最後まで記事を読んでみてください。

それでは、

ご飯の食べる時間を工夫するだけで

脚痩せダイエットの効果が上がる方法とは。。。

１．朝ごはんは置きて１時間以内に食べる

２．昼ごはんはあまり遅くに食べない

３．夜ご飯は遅くても９時には食べる

です。

まず朝ごはんに関しては

出来るだけ起きてから早く食べることで、 

体内時計がリセットされて

腸内環境が整い

体の調子が上がっていくとのこと。

そうすることで、

ダイエットのモチベーションが上がり

理想の美脚に近づくことが出来ます！！

次に昼ごはんに関しては、

基本的に１２時から１３時の間に

摂れるとベストです！ 

その他の時間帯だと、

食べ物の消化に影響が出たり

体内時計が狂い太りやすくなったり

してしまうので気を付けましょう。

最後の夜ご飯に関しては、

夜は体が休憩モードになり

脂肪を溜めやすくしてしまいます。

そのため、

食べ物の消化に影響が少ない時間に

食べることを強くオススメします。

基本的には８時までに食べるのが

ベストですが、最悪９時までには

食べるようにしましょう！！

夜ご飯は少なめに食べることを

オススメします。

理由としては、

夜はあと寝るだけなので

エネルギーは少しで足りるからです！

以上となります。

さっそく、

本日の食事から

取り入れてみてください！

やるとやらないとでは、

理想の美脚に近づくスピードが

大きく違うと思いますよ！

そして、

きっとこれを継続できれば

ダイエット成功の一人となること

間違いありません！！

一緒に頑張って行きましょう。

では、また。

食事する時に〇〇を意識して摂ると良い！？

こんにちは！

タロウです。

今回は、

食事する時に意識して摂ると

脚痩せダイエットをしている方に

効果がある〇〇を紹介したいと思います！

この〇〇を知れば、

ダイエット中に何を意識して食べれば

良いのかがわかるようになり

理想の美脚に一歩近づくことが出来ます！

また、

ダイエット中に少し食べ過ぎてしまった時の

救世主となるかもしれません！？

逆にもし

この〇〇を知らないまま

ダイエットに励んでいると、

いつまで経っても

脚痩せの成果が目に見えずに

ずっと今の自分の脚のままかも。。。

理想の美脚に憧れて

ダイエットに挑戦してのに

ずっと今の自分の脚のままでは

嫌ですよね！！

そうならないためにも

是非、最後まで記事を読んでみてください。

それでは、

ダイエット中の食事で

意識して摂ると良い〇〇とは。。。

食物繊維

です。

「食物繊維って何！？」

と思った方のために、

食物繊維の効果と

食物繊維が豊富な食材を

紹介したいと思います！！

まず食物繊維を摂ると、

・お腹の調子を整えてくれる

・脂質の排泄を助ける

　（体に脂肪を溜めにくくする）

・食欲を軽減してくれる

などの効果があります。

食物繊維の以上の効果は、

誰にとってもプラスになることですが

脚痩せダイエットをしている方にとっては

より高い効果を発揮し

日々のダイエットを

サポートしてくれるそんな存在です！

次に、

食物繊維が豊富な食材を

紹介したいと思います！

・玄米ごはん、麦ごはん

・豆類、野菜類、果実類、きのこ類、藻類

などが食物繊維が豊富に含まれています。

そして、

オススメの食材は

さつまいも、かぼちゃ、ごぼう、たけのこ、

ブロッコリー、しいたけ、ひじき、糸引き納豆

です！

食事をする際は、

意識して摂るように心掛けましょう。

特にオススメできる食べ方は、

ヨーグルトにさつまいもやバナナを

合わせて食べることです。

ヨーグルトとさつまいも・バナナはどちらも、

お腹の調子を整えてくれる食材なので

一緒に食べることでより効果が高くなるので

オススメです！！

これで以上となります。

さっそく、

本日から食事に

取り入れてみてください。

お腹の調子が上がると同時に

気分が上がりダイエットの効果も

上がること間違いありません！！

食物繊維は、

理想の美脚を手にするために

必要不可欠のものかもしれませんよ！？

普段から少しでも

意識してみることをオススメします！

一緒に頑張って行きましょう！

では、また。

お風呂上がりに「あること」をすると脚が細くなる！？part2

こんにちは！

タロウです。

今回は、

以前に紹介した

お風呂上がりに「あること」をすると脚が細くなる！？

の続編となっております。

前回はお風呂上がりに

オススメのストレッチについて紹介しました。

そこで今回は、

お風呂上がりにオススメの

マッサージについて紹介したいと思います！

ストレッチやマッサージは

お風呂後にすると効果的ということは

前回説明させていただいたので、

読んでいない方は前回の記事から読んでみてください。

このマッサージさえ知ってしまえば、

日々の脚の疲労やむくみが軽減され

脚痩せに期待することが出来ます！

また、

このマッサージはリラックス効果があり

日々のストレスも軽減してくれることでしょう！

理想の美脚に一歩近づくこと

間違いありません！！

逆にもし

このマッサージを知らなければ、

日に日に脚に疲労がたまり

脚がぱんぱんにむくんで

結果的に、

ダイエット前の脚よりも

太くなってしまうかも！？

理想の美脚を目指し

ダイエットを始めたのに

逆に脚が太くなるなんて嫌ですよね！

そうならないためにも

是非、最後まで記事を読んでみてください。

それでは、

お風呂上がりにオススメの

マッサージを紹介したいと思います！

ふくらはぎと太ももの

２種類を紹介したいと思います。

①ふくらはぎ

まず、

マッサージの効果を高めるために

足裏をまんべんなく揉んでください。

次に、

足首をぐるぐる回してください。

その際は、脚の指の間に手の指を

入れて回すとより効果が上がります。

１．

ふくらはぎの横側を

手をグーにして、くるぶしのところから

上に向かって拳を引き上げていきます。

その時は、

痛気持ちいくらいの力加減で

行ってみてください。

２．

同じく、くるぶしから

膝に向かってふくらはぎを

つまみながら揉み上げていきます。

両足２０回づつ

行ってください。

３．

最後にふくらはぎ全体を

揉みほぐしてください。

同じく両足２０回づつ

行ってください。

②太もも

１．

脚の付け根に沿って

手のひらでやや強めに

左右１２往復させます。

２．

太ももの内側をつまんで、

下に向かって引っ張るように

揉みほぐしてください。

両足１０回程度

行ってください。

３．

両手で太ももを

雑巾を絞るように

ねじりながら揉んでみてください。

これを左右３往復

行ってください。

４．

最後は太もも全体を

手のひらでよく揉んでください。

下から上に老廃物を流すイメージで

行ってください。

これで、以上となります。

さっそく、

今日のお風呂上がりから

マッサージを試してみてください！

きっと、

その日の脚の疲労が解消して

脚が楽になることでしょう！

もしかしたら、

脚が前よりも細く見える

かもしれませんよ！？

このマッサージを活用して

早々に理想の美脚を手に入れましょう！

では、また。